10 SPOSOBÓW NA PODWYŻSZENIE POZIOMU HORMONU SZCZĘŚCIA
Rys. 1. Źródło http://www.authenticdiscovery.com.au/
Jak wskazuje powyższy schemat i ja się z nim zgadzam, aby podwyższyć poziom SEROTONINY zwanej HORMONEM SZCZĘŚCIA, czyli być szczęśliwym wystarczy :
- Dodawać do dań pieprz cayenne, który łagodzi depresję.
- Pić koktajle z zielonych warzyw i owoców, które doładują nam baterie 🙂
- Pić dużo wody, która nawadniając nasz organizm dodaje nam energii i redukuje stres.
- Jeść zielone warzywa liściaste, które dodadzą nam energii.
- Jeść orzechy włoskie, które zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3 odżywiające nasz mózg. Ja bym poleciła też olej lniany, które jest jednym z najlepszych źródeł Omega-3.
- Jeść migdały, które zawierają duże ilości magnezu będącego pożywieniem dla naszego mózgu. Istnieją bowiem uzasadnione podejrzenia, iż niedobór magnezu w diecie może prowadzić do depresji. Ja bym tu dodała jeszcze pestki dyni, otręby pszenne i kakao, które zawierają największe ilości magnezu.
- Używać soli Epsom, która działa uspokajająco.
- Uśmiechać się, śmiech uwalnia hormony szczęścia.
- Spędzać czas na łonie natury, przyroda działa na nas kojąco.
- Jak najwięcej spacerować, podczas spaceru oczyszczamy nasz umysł i napełniamy się szczęściem 🙂
A Ty co robisz aby być szczęśliwym 🙂
